Gestão da Diabetes: Os Desafios Reais e Como os Enfrento
Gerir a diabetes significa não só disciplina, mas também lidar com flutuações imprevisíveis nos níveis de açúcar no sangue. Um dos maiores desafios? A pizza. A sua combinação de hidratos de carbono e gordura provoca picos de açúcar no sangue retardados e duradouros que são difíceis de controlar.
Ontem à noite, optei por comer pizza 🥹 . Calculei conscientemente a minha dose de insulina, mas horas depois o meu açúcar no sangue subiu para 18 mmol/L. Apesar das correcções, o valor manteve-se elevado. O meu açúcar no sangue só estabilizou de madrugada, mas a noite foi esgotante.
Porque é que a pizza é problemática
- Elevado teor de hidratos de carbono: Uma fatia contém 20-40g de hidratos de carbono, que provocam um aumento rápido do açúcar no sangue.
- Elevadoteor de gordura: A gordura torna a digestão mais lenta, o que leva a aumentos mais tardios e imprevisíveis do açúcar no sangue.
- Efeito da insulina: Uma dose única pode ser demasiado baixa (hiperglicemia) ou demasiado alta (hipoglicemia).
Estratégias para uma melhor gestão da glucose no sangue
- Dividir a insulina: Uma dose inicial antes de comer e outras doses mais tarde.
- Medir regularmente: Especialmente 3-5 horas após uma refeição.
- Utilizar a tecnologia: As aplicações como o Diabetes Diary Plus ajudam a calcular os hidratos de carbono e a planear a insulina.
Conclusão: Aprender e personalizar
A diabetes exige paciência e adaptação. Não existe uma estratégia perfeita, mas com experiência e ferramentas pode dominar melhor as situações difíceis. É importante não desanimar e continuar a experimentar novas abordagens.