10 signes précoces de prédiabète et comment réduire le risque

Le Prédiabète peut être sournois. Votre glycémie est plus élevée que la normale, mais pas assez élevée pour qu’on vous diagnostique un Diabète de type 2. Et voici la partie frustrante : beaucoup de gens se sentent tout à fait bien. Pourtant, votre corps peut laisser de petits indices indiquant que quelque chose ne va pas.

Ci-dessous, nous allons passer en revue les signes d’alerte les plus fréquents, les personnes les plus à risque, et ce que vous pouvez faire dès maintenant pour réduire vos chances d’évoluer vers un Diabète de type 2.

Qu’est-ce que le Prédiabète ?

Si vous avez cherché sur Google qu’est-ce que le Prédiabète, considérez-le comme un avertissement sérieux. Il survient souvent lorsque le corps devient plus résistant à l’Insuline, de sorte que le glucose s’accumule dans le sang au fil du temps. Le Prédiabète ne provoque pas toujours de symptômes évidents, c’est pourquoi le dépistage de routine est important.

Pour un aperçu médical clair des causes et des facteurs de risque, consultez le guide de la Mayo Clinic sur le Prédiabète : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/Prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278

Qui est à risque de Prédiabète ?

Le risque ne dépend pas seulement du poids (même si cela peut jouer un rôle). C’est plutôt un mélange de génétique, de mode de vie et d’antécédents de santé. Vous pouvez avoir un risque plus élevé si vous :

Facteurs de risque courants

• Avez des antécédents familiaux de Diabète de type 2
• Bougez moins que vous ne le voudriez (oui, la vie de bureau compte)
• Avez eu un Diabète gestationnel ou accouché d’un bébé de grande taille
• Avez un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Avez une pression artérielle élevée ou un taux de cholestérol anormal

UCLA Health souligne aussi que les signes d’alerte peuvent être manqués chez les femmes, surtout lorsque les symptômes sont subtils ou attribués au stress ou aux hormones : https://www.uclahealth.org/news/article/Prediabetes-women-why-warning-signs-can-get-missed

10 signes précoces de Prédiabète à connaître

Soyons réalistes : ces signes peuvent se confondre avec la vie de tous les jours. C’est pourquoi ce sont les schémas qui comptent, pas une journée de fatigue isolée.

1) Soif accrue

Avoir soif plus souvent que d’habitude peut arriver lorsque votre corps essaie de diluer l’excès de glucose dans le sang.

2) Mictions fréquentes

Plus de soif entraîne souvent plus de passages aux toilettes. Si c’est nettement plus que votre normal, cela mérite d’être noté.

3) Une fatigue qui ne correspond pas à votre routine

Lorsque le glucose n’entre pas efficacement dans vos cellules, vous pouvez vous sentir épuisé(e). Pas toujours, mais c’est une plainte fréquente.

4) Vision floue

Une glycémie élevée peut affecter temporairement l’équilibre des fluides dans vos yeux, ce qui peut brouiller la vision.

5) Zones de peau foncées (acanthosis nigricans)

Cela peut ressembler à des zones sombres et veloutées, souvent autour du cou ou des aisselles. C’est fréquemment lié à la résistance à l’Insuline.

6) Coupures qui cicatrisent lentement ou infections fréquentes

Si de petites plaies mettent plus de temps à cicatriser, ou si vous faites face à des infections récurrentes, un glucose élevé peut faire partie de l’équation.

7) Faim accrue (même après avoir mangé)

Si vos cellules reçoivent mal le glucose, votre corps peut réagir par des signaux de faim plus intenses.

8) Changements de poids inexpliqués

Certaines personnes remarquent une prise de poids, d’autres perdent du poids sans le vouloir. Dans tous les cas, des variations inattendues méritent de l’attention.

9) Picotements ou engourdissements dans les mains ou les pieds

On en parle plus souvent avec le diabète, mais une glycémie élevée persistante peut commencer à affecter les nerfs avec le temps.

10) Aucun symptôme 😬

Honnêtement, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles le Prédiabète passe inaperçu. Beaucoup de gens ne l’apprennent qu’à la suite d’une analyse sanguine.

Pour d’autres signes d’alerte associés au diabète (qui peuvent se chevaucher à mesure que le risque augmente), l’American Diabetes Association propose un bon aperçu : https://diabetes.org/about-diabetes/warning-signs-symptoms

Une grande partie de la progression de la glycémie se joue dans des moments ordinaires comme les repas, les promenades et de simples vérifications.

L’importance de détecter le Prédiabète tôt

Détecter le Prédiabète tôt vous laisse une marge de manoeuvre pour agir tant que votre corps est encore adaptable. Dans de nombreux cas, améliorer ses habitudes et traiter les facteurs de risque peut faire baisser la glycémie et réduire le risque de développer un Diabète de type 2. C’est important.

Comment détecter le Prédiabète

Si vous vous demandez comment détecter le Prédiabète, cela commence généralement par des analyses de laboratoire de routine. Un clinicien peut utiliser la Glycémie à jeun, un test A1C, ou une hyperglycémie provoquée par voie orale. Si vous avez remarqué plusieurs symptômes du Prédiabète, n’attendez pas. Faites-vous dépister.

Changements de mode de vie pour réduire votre risque de Prédiabète

On recherche souvent « peut-on inverser le Prédiabète ? ». La formulation la plus juste est : on peut souvent ramener la glycémie dans une plage plus saine, surtout quand on agit tôt.

Des changements pratiques qui tiennent vraiment

Si vous voulez des changements de mode de vie pour le Prédiabète, concentrez-vous sur les bases qui font vraiment la différence :

1) Construire des repas equilibrés

Visez des repas stables et rassasiants avec des fibres, des protéines et des graisses saines. Cela peut aider à éviter de gros pics et des chutes.

2) Bouger la plupart des jours

Pas besoin que ce soit extreme. Une marche régulière après les repas est étonnamment efficace. C’est une victoire. 🙂

3) Prioriser le sommeil et le soutien face au stress

Le manque de sommeil et le stress chronique peuvent affecter la régulation du glucose. Vous n’avez pas besoin d’être parfait(e), juste d’un plan.

4) Rester a jour dans les bilans de santé

Un suivi régulier vous aide à repérer les tendances tôt et à ajuster avant que les choses ne dérapent.

Quand consulter un médecin pour le Prédiabète

Contactez un professionnel si vous avez plusieurs des signes ci-dessus, de forts antécédents familiaux, un historique de Diabète gestationnel, ou des résultats de laboratoire qui tendent à augmenter. Aussi : si quelque chose vous semble « anormal » et que cela se répète, vous avez le droit d’obtenir des réponses.

Si vous n’êtes pas sûr(e) de ce qui est normal pour vous, suivre des tendances (energie, repas, activité et toute mesure de glucose dont vous disposez) peut rendre les consultations médicales plus productives.

Optionnel : une façon simple de rester organisé(e)

Si vous surveillez déjà votre glycémie ou si vous voulez un journal structuré, un outil compagnon comme Diabetes diary Plus peut vous aider à enregistrer la glycémie, les repas et les tendances au même endroit, surtout pour partager des notes lors des rendez-vous.